Jooga on paljon enemmän kuin kokoelma fyysisiä harjoituksia.

Se on kokoelma sekä fyysisiä, mentaalisia että henkisiä harjoituksia, joiden tarkoituksena on saada hyvä terveys, mielen tasapaino ja edistää henkistä kasvua.

Jooga on muinaista intuitiivistä tiedettä, joka auttaa meitä tuntemaan sisäisen itsemme ja ilmaisemaan hienosyisiä voimavarojamme. Eettiset periaatteet, kuten väkivallasta pidättyminen ja totuudellisuus, muodostavat joogaharjoituksen perustan. Fyysisiin ja mielen harjoituksiin kuuluvat jooga-asanat, meditaatio, palvelun harjoittaminen, ruokavalio ja paasto.

Fyysiset joogaharjoitukset eli asanat ovat kevyitä liikkeitä ja asentoja, joissa kehon liike yhdistetään hengityksen hallintaan. Ne kehittävät tasapainoa, elinvoimaisuutta, keskittymistä, mielen puhtautta, rentoutumista ja notkeutta. Ananda Marga antaa opetusta eri joogaharjoituksissa kaikenikäisille ihmisille.

KOME JOOGAN KOULUKUNTAA

Bhakti-jooga – henkisen rakkauden jooga. Bhakti-joogan menetelmiä ovat mantrojen toisto, henkiset laulut ja henkisten opetusten jakaminen.

Jñana-jooga – tiedon jooga. Jñana -joogan harjoittamisessa keskitytään tutkimaan henkisen todellisuuden perimmäistä luonnetta ja pyritään näkemään kaiken ykseys.

Karma-jooga – epäitsekkään palvelun jooga. Karma-jooga keskittyy epäitsekkääseen palveluun ja työskentelyyn.

Ananda Margan järjestelmä on synteesi kaikkien koulukunnan olennaisista osista. Se tunnetaan myös nimellä Rajadhiraja-jooga.

JOOGAN KAHDEKSAN ASKELTA

Nykysin tunnettu astanga-jooga, jonka systematisoi suuri opettaja Patainjali 2100 vuotta sitten, koostuu kahdeksasta osasta.

Yama – ohjeet sosiaaliseen kanssakäymiseen, joiden avulla voimme elää tasapainoisesti muiden kanssa
Niyama – itsekuri henkilökohtaisessa elämässämme.
Asana – fyysiset joogaharjoitukset, jotka edistävät fyysistä, psyykkistä ja henkistä kehitystä.
Pranayama – pranan eli vitaalienergian hallinta hengitysharjoitusten avulla.
Pratyahara – mielen vetäminen pois ulkoisista kohteista.
Dharana – mielen keskittäminen annettuun mantraan ja pisteeseen.
Dhyana – meditaation harjoittaminen, keskittyminen puhtaaseen tietoisuuteen.
Samadhi – syvä ykseyden kokemus.

JOOGAN HARJOITUKSIA TERVEYDEN YLLÄPITOON

Jooga-asanat ja meditaatio

• Syvä rentoutuminen
• Terapeuttinen veden käyttö sisäisesti ja ulkoisesti
• Auringonotto ja raikas ilma
• Positiivinen ajattelu
• Tuore kasvisruoka ja luonnon yrttien käyttö
• Tasapainoinen kehon, mielen ja hengen kehittäminen

JOOGIEN SUOSITTELEMÄ ELÄMÄNTAPA

• Nouseminen aikaisin aamulla.
• Meditointi kahdesti päivässä.
• Asanaharjoituksia vähintään kerran päivässä.
• Joogan ruokavalio (kasvisruokaa ilman ruokia joilla on negatiivinen vaikutus mieleen, kuten sipuli, valkosipuli ja sienet).
• Päivittäinen hengellisten opetusten tutkiminen.
• Viikoittainen ryhmämeditaatio.
• Paasto kahdesti kuukaudessa.
• Muiden palveleminen, myös eläimien ja kasvien.
• Yaman ja niyama mukaan eläminen.
• Osallistuminen henkisille retriiteille.