Useimmilla meistä on taipumus elää menneisyydessä tai tulevassa. Kuinka usein huomaat ajattelevasi sitä, mitä tapahtui eilen tai mitä voi tapahtua huomenna? Tai on jatkuva huoli, joka toistuu mielessämme. Miten tämä vaikuttaa elämääsi ja hyvinvointiisi? Yksi tapa olla nykyhetkessä on havainnoida enemmän ympäristöäsi.

Kuinka usein käytät päivästäsi aikaa katsoaksesi ympärillesi ja katsoaksesi mitä tapahtuu?

Milloin viimeksi istuit alas, suljit silmäsi, hengitit syvään ja katsoit kaikkea ympärilläsi?

Yllättäen huomaat yhtäkkiä lintujen laulun tai tuulen äänen. Jos emme huomaa näitä luonnollisia ääniä, on mielemme jotenkin epätasapainossa tai sulkeutunut.

Elä nykyhetkessä, tässä hetkessä, hereillä ja elossa. Katso ja nauti nyt; havaitset asioita, joita et ole aiemmin huomannut. Pieniä asioita, jotka luovat hyvinvointia ja ovat elämisen arvoisia.

Juuri tämä kyky elää nykyhetkessä on yksi tärkeimmistä vaikutuksista, jonka tuo säännöllinen meditointi kahdesti päivässä – opimme todella elämään.